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生活中如何运动才能降低血糖

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时间:2016-07-04 10:00:11 出处:未知
本文导读:如何运动才能降低血糖?生活中有很多糖尿病患者,受尽了疾病的折磨,专家提醒大家科学的运动可以降低,那么如何运动呢?下面就给大家详细介绍一下,看看如何运动才能降低血糖,

如何运动才能降低血糖?生活中有很多糖尿病患者,受尽了疾病的折磨,专家提醒大家科学的运动可以降低,那么如何运动呢?下面就给大家详细介绍一下,看看如何运动才能降低血糖,怎么才能最大限度的恢复大家的健康。

如何运动才能降低血糖:

1.坐在地上,然后站起身。

巴西学者进行的研究发现,连贯做这个动作的难易程度与死亡风险之间存在着直接相关性,完成这个动作有困难的人死亡风险要高于无需帮助就能自行完成的人。每天反复练习这个动作就能增强用于行走和平衡的肌肉群力量。

2.单腿站立。

在刷牙、等公共汽车或接电话时,都可以做单腿站立的动作,保持30秒钟,然后换条腿。如果你的平衡性很好,可以尝试把举起来的那条腿向侧面或前后移动。糖尿病做什么运动好?这不仅能改善平衡性和协调能力,最终降低跌倒的风险,还可抵消骨质疏松症的负面影响。

3.侧步行走。

右脚向身体右侧迈出一步,左脚跟上右脚,连做21次(常人在1分钟内可以完成的次数);然后反方向做同样的动作。糖尿病做什么运动好由于能锻炼到行走时用不到的肌肉群以及大脑的不同部位,这个动作还有助于预防老年痴呆症。

4.床板式。

平躺在床上,脚后跟和后脑勺紧贴床面。下颚向胸部靠近,后背向上拱起;在放松之前吸气和呼气,连做21次。糖尿病做什么运动好?这个动作能增强后背肌肉群的力量。

5.旱地游泳。

趴在床上,将双臂和双腿稍微抬离地面,模拟蛙泳的姿势,做21次。这个动作能增强背部肌肉力量,且利于缓解便秘

6.跳跃。

在地面上跳起跳落21次。踝关节、膝盖和髋部有问题的人做这个动作时要小心,落地时的冲击力不要太强。

如何运动才能降低血糖?上述是专家给出的具体分析和建议,希望得到大家的重视和关注,当然血糖高危害大家的健康,想要彻底摆脱疾病的危害,大家在把握了如何运动才能降低血糖之后,还要积极咨询相关专家的建议,以降低疾病危害的发生。

责任编辑:灰灰 关键词:运动 动作 降低 才能 大家

指由多种原因引起的血糖浓度过低所致的综合症。一般以血浆血糖浓度<2.8mmol/L,或全血葡萄糖 ...[详细]

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