物质的丰富及大的满足了人们的口欲，但是肥胖患者也越来越多，我们大家知道肥胖对我们身体的健康危害很大，它是引发三高症的重要因素，既然我们了解了肥胖的危害，那么在生活中我们要养成良好的生活习惯尽量避免肥胖的发生，合理的饮食不但对我们身体健康非常重要，而且，避免一些疾病的发生，那么治疗肥胖症的方法有什么呢?
1、坚持每周4到5次有氧运动
有氧运动可以燃烧热量，如果要保持减肥成果，坚持运动必不可少。除此之外，还要坚持每周三次“间歇训练”。加拿大的研?咳嗽狈⑾郑迸越惶娼懈咔慷群腿岷偷牡懦笛盗肥保忌盏闹窘鹊ゴ拷杏醒跹盗犯叱?6%。2、尽量多走动别坐着身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。3、随身携带计步器有研究显示，运动时带上计步器有利于激发运动热情，为自己设定更高的运动目标。为了最大限度扩大减肥战果，不妨给自己设定目标，并把每次的运动结果记录下来。4、做作举重训练想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30%。5、少吃肉少吃肉已经被证明可以有效缩短减肥周期。有研究表明，素食主义者的平均体重要比其他人低20%。6、餐前吃个苹果一天一个苹果有利于控制体重。餐前吃热量少的食物，这样在吃正餐时，更容易有饱腹感，减少高热量食物的摄入。7、周末最需提高警惕即使一个节食者也难以抵御周末的诱惑，会额外多摄入420卡路里的热量。做一名周末减肥战士吧，抵御住美食的诱惑，可以选择用更小的盘子盛食物，这样你能少吃一点。8、记录饮食日记认真对每日饮食做记录的人会比不记录者多减掉两倍的体重。刚开始做记录时一定要注意：要诚实，准确，完整，并且坚持下去。肥胖症的治疗方法有很多，关键是要选择适合自己的那一种，希望以上的治疗方法能够给您提供一些帮助，生活中养成良好的生活习惯是非常重要的，各位肥胖症患者一定要去坚持做有氧运动，而且一定要少吃肉，要适当的吃水果，那样自己的体重才不会轻易上升，同时人们一定要去重视肥胖症，而且要采取正确的办法对付肥胖症，从而才可以避免自己被肥胖症所困扰。
咳嗽狈⑾郑迸越惶娼懈咔慷群腿岷偷牡懦笛盗肥保忌盏闹窘鹊ゴ拷杏醒跹盗犯叱?6%。2、尽量多走动别坐着身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。3、随身携带计步器有研究显示，运动时带上计步器有利于激发运动热情，为自己设定更高的运动目标。为了最大限度扩大减肥战果，不妨给自己设定目标，并把每次的运动结果记录下来。4、做作举重训练想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30%。5、少吃肉少吃肉已经被证明可以有效缩短减肥周期。有研究表明，素食主义者的平均体重要比其他人低20%。6、餐前吃个苹果一天一个苹果有利于控制体重。餐前吃热量少的食物，这样在吃正餐时，更容易有饱腹感，减少高热量食物的摄入。7、周末最需提高警惕即使一个节食者也难以抵御周末的诱惑，会额外多摄入420卡路里的热量。做一名周末减肥战士吧，抵御住美食的诱惑，可以选择用更小的盘子盛食物，这样你能少吃一点。8、记录饮食日记认真对每日饮食做记录的人会比不记录者多减掉两倍的体重。刚开始做记录时一定要注意：要诚实，准确，完整，并且坚持下去。肥胖症的治疗方法有很多，关键是要选择适合自己的那一种，希望以上的治疗方法能够给您提供一些帮助，生活中养成良好的生活习惯是非常重要的，各位肥胖症患者一定要去坚持做有氧运动，而且一定要少吃肉，要适当的吃水果，那样自己的体重才不会轻易上升，同时人们一定要去重视肥胖症，而且要采取正确的办法对付肥胖症，从而才可以避免自己被肥胖症所困扰。
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