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维护内分泌稳定的黄金法则

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时间:2015-12-16 14:41:41 出处:未知
本文导读:内分泌稳定,从维持理想体重开始: 很多女性,对自己的体重过于“敏感”,为求“苗条”,不惜采用各种方法盲目减肥。殊不知,体重过轻和过重对健康同样有害。没有“健”,何谈

内分泌稳定,从维持理想体重开始:

很多女性,对自己的体重过于“敏感”,为求“苗条”,不惜采用各种方法盲目减肥。殊不知,体重过轻和过重对健康同样有害。没有“健”,何谈“美”,众多的研究和实例都表明,盲目节食只能导致营养不良,造成内分泌功能紊乱,严重者甚至会危及生命。因此,每一位女性都应在综合考虑饮食习惯、身高、体重、年龄、劳动强度、生活环境等诸因素的基础上,依据以下的公式计算并评判自己的体重。如体重在理想范围,则应注意维持,切不可盲目减重;若体重超重或肥胖,则应在医师和营养师的指导下科学减肥;若体重过轻或消瘦,则应增加饮食量(特别是能量和蛋白质),以促使体重升至理想范围。

标准体重(公斤)=身高(厘米)-105

在标准体重的10%范围内上下浮动均属于理想状态

超重:>标准体重的10%
较瘦:<标准体重的10%
肥胖:>标准体重的20%
消瘦:<标准体重的20%

也可用体质指数(BMI)来计算和评价:

体质指数=体重(公斤)÷身高的平方 (米的平方)
正常男性为19-24
正常女性为19-23

女性超过23就为超重,超过28就可以视为肥胖。
若低于19为体重偏轻,若低于17为消瘦。

让丰富多彩的食物点缀女性美丽的生活:

人类的食物多种多样,各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素,平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养,促进健康的目的。有些女性视肉类食物为大敌,每日仅食用少量水果以求“美容”。殊不知,长此以往,会导致脂肪酸和蛋白质缺乏,不仅美颜难保,内分泌紊乱也就在所难免。因此,提倡各年龄层女性们广泛食用多种食物,让奉富多彩的食物点缀你的生活。

责任编辑:灰灰 关键词:体重 食物 女性 标准体 理想

    人体内有很多分泌腺体,如甲状腺、胰腺、汗腺及性腺等,它们都具有分泌功能。内分泌的方式可分为外分泌与内分泌两种。腺体产生的分泌物通过管道输出,并直接输送到脏器的腔道或体表,其分泌物呈液体状的,称之为内分泌。如胰腺分泌的胰液通过胰管到...[详细]

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